همه چیز در مورد خواب کودکان ۱ تا ۷ ساله (قسمت اول)
خواب و یا کمبود آن احتمالا یکی از مهمترین بحث های صورت گرفته در نگهداری نوزادان و کودکان است. نو والدین به سرعت خواهند فهمید که کمیت و کیفیت خواب فرزندانشان چقدر در آرامش خانه و خانواده مهم است. و کشمکش های خوابیدن برای رفتن به تختخواب هیچگاه پایانی نخواهدداشت. شما چطور کودکان خود را با توجه به همه فریادها، گریه ها و دوری کردن به تختخواب میبرید؟ چطور به کودکتان که در نیمه شب بلند می شود پاسخ می دهید؟ و چه مدت زمان خوابیدن برای فرزندانتان کافی است؟ بخش آموزشی سایت توت فرنگی در ادامه توضیحات جالبی را برای شما درنظر گرفته است.
چه مدت زمان خواب کافی است؟
کمیت خواب بسیار به سن افراد وابسته است. اما قانون های رایج در مورد کودکان ۵ماهه یا ۲ ساله یا ۷ ساله زمانی که در مورد کودک خودتان صحبت می کنید ممکن است درست از آب درنیاید. اما این اعداد میانگین های گزارش شده برای خیل عظیمی از کودکان در سنین مختلف است. اعداد معجزه آسایی برای سنین خاص قطعا وجود نخواهد داشت. مثلا ممکن است کودک ۲ساله لیلی به ۱۲ساعت خواب و کودک ۲ساله مارکوس به ۹ساعت خواب نیاز داشته باشد. اما همچنان خواب برای رفتار درست کودکان بسیار مهم است.
هیچگاه ارتباط بین کمبود خواب و رفتار کودکان به وضوح مشخص نشده است. زمانی که بزرگسالان خسته هستند، ممکن است عصبانی و اخمو و یا بی انرژی باشند اما کودکان می توانند دچار هایپر (فعالیت های فوق العاده شدید)، عدم قبول اعمال مختلف و نوسانات شدید در رفتار شوند. در اینجا با اعداد تقریبی برای هر سن خاص آشنا خواهیم شد تا کمکی برای بهتر خوابیدن کودکان شما باشد:
نوزادان ( تا ۶ماهگی)
ساعات درونی نوزادان به طورکامل توسعه پیدا نکرده است. آنها باید تا ۱۸ساعت در روز و به طور مساوی در روز و شب بخوابند. آنها باید هر ۳ یا ۴ساعت از خواب بیدارشوند و با خوردن غذا وزن کافی و مناسب را به دست بیاورند. این کار مخصوصا در چند هفته ابتدایی بسیار مهم است. بعد از این مدت مشکلی در افزایش بازه های خواب برای کودک وجود نخواهد داشت. بعد از این چند هفته بهتر است که کودک بازه های ۴یا۵ ساعته را بخوابد. البته این ساعات بستگی به میزان تغذیه آنها دارد. اگر آنها در شب به خوبی خوابیده باشند نیاز است که در روز تغذیه بیشتری را برای آنها در نظر بگیرید.
دقیقا زمانی که والدین احساس می کنند که خواب شبانه یک رویا خواهد بود، نوزاد آنها بازه طولانی تری را درشب در خواب سپری خواهدکرد. در ۳ماهگی نوزادان به طور میانگین ۱۴ساعت خوابیده که ۸ یا ۹ ساعت آن در شب خواهد بود (یک یا دوبار بیدارشدن در شب) و درطول روز ۲یا۳بار چرت کوتاهی خواهندزد.
کودکان زیر۶ماه
اگر کودکان زیر۶ماه به گریه کردن مستمر بپردازند قطعا چیزی آنهارا ناراحت کرده است. سرما، گرسنگی، خیس کردن و دیگر عوامل باعث آزار آنها است. اما در زمان های عادی درشب عوض کردن پوشک و غذادادن باید سریع و بسیار آهسته انجام گیرد. به کودکان خود بیاموزید که این زمان از شب برای خوابیدن است و صحبت کردن و بازی کردن برای این موقع از شب نیست. پس در این زمان دیگر بازی کردن با آنها را کنار بگذارید و آنهارا به خوابیدن تشویق کنید زیرا کودک به این زمان ها هیچ اهمیتی نمی دهد. ایده آل آن است که قبل از خوابیدن آن هارا در تخت خود بگذارید و یک روتین شبانه مانند خواندن و صحبت کردن ملایم را با آنها انجام دهید. آنها با این روتین هماهنگ شده و برای خوابیدن راحت تر خواهند بود.
هدف این است که کودکان خودشان به خواب بروند و اگر در نیمه شب از خواب برخاستند بتوانند دوباره به خواب برگردند.
ادامه دارد …
ارسال نظر شما