با کودکان بد غذا چگونه رفتار کنیم؟ | بخش دوم

در مقاله قبلی نکاتی درمورد نحوه برخورد با کودکان بد غذا و دلایل بد غذایی کودکان ارائه شد. تیم آموزشی توت فرنگی قصد دارد تا برخورد های نادرست با کودکان بد غذا را بررسی نماید، در همین راستا مطالب زیر را تهیه نموده و در اختیار شما والدین عزیز قرار داده ایم.

والدین برای تشویق کودک خود به خوردن غذا های سالم باید از کار های زیر اجتناب کرد:

• مجبور کردن کودک به خوردن غذا. واقعیت این است که مجبور کردن کودکان به خوردن غذا منجر به این می شود که کودک غذای کم تری بخورد. این کار همچنین باعث می شود کودک برای غذا خوردن به دیگران متکی باشد. و بقیه به او ‌بگویند چه بخورد و چه نخورد، که نتیجه آن عادات غذایی نا سالم و عدم عزت نفس در کودک می شود. متخصصان معتقدند مجبور کردن کودک به غذا خوردن باعث بدتر شدن بد غذایی او‌ می شود.

روش های نادرست در برخورد با کودکان بد غذا

بهتر است در هر وعده غذایی شما و کودک هریک به کار خود مشغول باشید. کار شما شما فراهم کردن غذا های سالم و خوشمزه برای کودک و کار کودک نیز انتخاب غذای مورد علاقه اش و خوردن آن به هر اندازه که دوست دارد، بوده. به کارگیری این رویکرد باعث می شود فرزند شما به حرف بدنش گوش کند. و هر غذایی را که بدنش نیاز دارد نوش جان کند و همچنین نزاع بین شما و ‌کودک بر سر غذا خوردن را کاهش می دهد.

• دومین موضوعی که والدین باید از آن خودداری کنند این است که هنگام غذا دادن به کودک نق نزنند و با کودک معامله نکنند. حتما بار ها شاهد بوده اید که بعضی والدین هنگام غذا دادن به کودک دائما این جمله را تکرار می کنند:« فقط دو لقمه دیگر. بخور، فقط دو لقمه دیگر» یا «اگر خوراک سبزیجات را بخوری به تو دسر می دهم.» چنین استراتژی هایی در دراز مدت اثر خود را از دست می دهند. کودکانی که سر غذا خوردن با والدین خود معامله می کنند. یاد می گیرند که برای انجام هر کاری از جمله مسواک زدن یا پوشیدن کفش ها باید با والدین معامله کنند و از آنها جایزه بخواهند. آنها به تدریج حاضر نخواهند بود هیچ کاری را انجام دهند مگر اینکه برای آن پاداشی بگیرند.

بسیاری از والدین نمی دانند که آیا سرو غذا های شیرین یا همان دسر ها برای کودکان بد غذا  کار درستی است یا نه؟

اکثر والدین از این موضوع شکایت دارند که وقتی کودکشان سر میز می نشیند بدون اینکه هیچ غذایی بخورد فورا سراغ دسر می رود و با لذت تمام به خوردن دسر های شیرین مشغول می شود. توصیه ما به چنین والدینی این است که از راه حل هایی که در ادامه مقاله آورده شده استفاده کنند.

آیا سرو دسر برای کودکان بد غذا کار دستی است؟

• یک خوراکی یا دسر شیرین و لذت بخش ولی در حجم کم برای کودک خود سرو کنید. (به عنوان مثال یک کلوچه یا کیک یزدی). مسلما واکنش کودک شما این خواهد بود که یا اول به سراغ این خوراکی خوشمزه می رود و یا از بقیه غذاها می گذرد. و ترجیح می دهد فقط همین کیک را بخورد. جای هیچ نگرانی وجود دارد. اجازه دهید کودک همین کار را انجام دهد. به تدریج وقتی کودک عطشش برای خوردن غذای شیرین از بین رفت. یا وقتی دو ساعت بعد از خوردن دسر دوباره گرسنه اش شد، شاهد خواهید بود که کودک یاد می گیرد غذا های شیرین فقط بخشی از غذا های اصلی را تشکیل می دهد و هرگز نمی تواند جای آن را بگیرد. در نتیجه خودش به سمت خوردن غذا های اصلی در هر وعده غذایی گرایش پیدا می کند. کودکان بد غذای شما خوردن دسر های شیرین را کنار می گذارد.
• راه حل بعدی این است که صرف نظر از اینکه کودک شما چقدر غذا خورده، یک خوراکی شیرین را برایش سرو ‌کنید. این کار به کودک شما یاد می دهد که دسر های شیرین در هر وعده غذایی جای خود را دارند و قرار نیست غذای اصلی جایگزین دسر های خوشمزه شود. همچنین این تفکر را که دسر ها یک جایزه مخصوص هستند که می توانند برای به دست آوردن آن با والدین خود معامله کنند را در کودکان از بین می برد.
• اگر شما عادت مذاکره بر سر غذا را کنار بگذارید. دیگر از جملاتی مثل: «اگر این را بخوری ،آن را می گیری. » استفاده نکنید. یک امکان بالقوه برای بروز اختلافات بین شما و فرزندتان را از بین برده اید.

کودکان بد غذا

• دسر های شیرین را از برنامه غذایی خانواده حذف کنید. بعضی از خانواده ها دسر های شیرین را غذاهای سالم و مناسبی نمی دانند. به همین دلیل ترجیح می دهند به جای سرو شیرینی جات، وعده های غذایی خود را با برش هایی از میوه های تازه و یا پنیر به اتمام برسانند.

داشتن کودکان بد غذا مشکلاتی را برای والدین ایجاد کرده. اما ‌والدین با افزایش دانش و اطلاعات خود می توانند به راحتی از سد مشکلات عبور کنند و همچنین با به کار گیری روش های درست می توانند عادت بد غذایی را در فرزند دلبند خود از بین ببرند. امیدواریم آنچه در این مقاله گفته شد به شما کمک نماید تا برخورد مناسبی با چنین کودکانی داشته باشید.