کلسترول کودک

بخش آموزشی سایت توت فرنگی امروز با قسمت دوم و نهایی “کلسترول و کودک شما” در خدمت همراهان عزیز است.

  • نظارت و درمان کلسترول بالا

این راهنمایی ها برای تمام کودکانی که به خاطر چربی خون غربالگری را حداقل در بین سنین ۹تا۱۱ سال و باردیگر بین ۱۷ و۲۱ انجام داده اند مناسب است.

همچنین کودکان بین ۲ تا ۸ سال و ۱۲ تا ۱۶ سال که درمعرض خطر کلسترول بالا هستند باید مورد آزمایش قرار بگیرند. غربالگری برای کودکانی پیشنهاد می شود که:

  • والدین و یا خویشاوندانی دارند که کلسترول کل (Total Cholesterol) آنها بالاتر از mg/dL ۲۴۰ باشد.
  • سابقه بیماری های قلبی-عروقی قبل از سن ۵۵ در مردان و سن ۶۵ برای زنان
  • داشتن وضعیت خاص پزشکی (بیماری کلیه، بیماری کاوازاکی، آرتریت ناشناخته کودکان و نوجوانان)
  • دارای اضافه وزن یا چاقی بیماری گونه
  • دارای خطرات اضافی مانند دیابت، فشارخون بالا یا سیگارکشیدن

کلسترول و کودک شماپزشک شما به راحتی می تواند ترتیب یک آزمایش خون ساده را بدهد (تا ۱۲ ساعت از خوردن و آشامیدن- به جز آب- پرهیزکنید) تا میزان کلسترول کودک شما پی ببرد. جدول زیر میزان کلسترول قابل قبول، مرزی و درخطر برای افراد بین ۲ تا ۱۸ سال را نشان می دهد:

کلسترول LDL  کلسترول بد mg/dL کلسترول کل (Total Cholesterol – mg/dL ) دسته
کمتر از ۱۱۰ کمتر از ۱۷۰ قابل قبول
۱۱۰-۱۲۹ ۱۷۰-۱۹۹ خط مرزی
۱۳۰ و بالاتر ۲۰۰ و بالاتر بالا

mg/dL = milligrams per deciliter

کودکان با کلسترول LDL ۱۳۰ و یا بالاتر نیازمند که یک برنامه غذایی خاص برای کاهش چربی های خود هستند. همچنین آنها باید فعالیت فیزیکی خود را نیز افزایش دهند. آنها دوباره باید در بازه های ۳تا۶ماهه مورد آزمایش مجدد قراربگیرند.

 

۱۰راه برای داشتن سطح کلسترول پایین ­تر

  1. سطح Cholesterol خودتان را بدانید – اگر سطح آن بالا است از کودکان خود نیز بخواهید تا مورد آزمایش قراربگیرند.
  2. رژیم غذایی مملو از میوه­ها، سبزیجات و دانه هارا در برنامه خود داشته باشید.
  3. پروتئین را از منابع مختلف دریافت کنید – گوشت قرمز، پرندگان و ماهی ها، مغزیجات، لوبیا، نخود و محصولات سویا
  4. جداول ارزش های غذایی پشت هرماده را با دقت بخوانید. برای کودکان بزرگتر از ۲سال و نوجوانان میزان کلسترول مصرفی در روز باید کمتر از ۳۰۰میلی­گرم باشد. از چربی های ترانس تا حد ممکن دوری شود و میزان چربی های اشباع نیز کمتر از ۱۰درصد کل کالری موجود باشد.
  5. شیر و لبنیات بدون چربی یا کم چرب را برای استفاده انتخاب کنید.
  6. از روغن های جامد دوری کنید. از روغن های سبزیجات و یا کره های بدون چربی ترانس استفاده کنید.
  7. غذاها و نوشیدنی های بدون شکر یا با شکرخیلی کم را در برنامه غذایی خود قراردهید.
  8. از غذاهای خارج از منزل که در چربی های ناشناخته پخته شده اند دوری کنید.
  9. ورزش را شروع کنید – ورزش سطح Cholesterol خوب (HDL) را در خون بالا میبرد – کودکان و نوجوانان باید حداقل روزی یک ساعت را نرمش و ورزش کنند.
  10. تلاش برای سلامت یک حرکت جمعی و خانوادگی است. هر قدم که برای سلامتی خانواده برمیدارید نه الان بلکه آینده شما را نیز تضمین می کند.

 

دکتر ماری ال.گاوین 

بدون نظر
مطالب مرتبط