چگونه شاد زندگی کنیم

یکی از مهمترین صفاتی که باید در زندگی هر فرد وجود داشته باشد، شاد بودن است. با تیم آموزشی توت فرنگی همراه باشید تا با همدیگر این موضوع مهم را بررسی کنیم.

همه ما دوست داریم که شاد باشیم. اما گاهی اوقات گمان میکنیم که شادی چیزی است که به سر ما می آید و ما کنترلی روی آن نداریم. بسیار ساده است که شادی را با وضعیتی که درحال حاضر در آن قرارداریم ربط دهیم. همیشه با خودمان میگوییم: “اگر اوضاع متفاوت بود ما شادتر بودیم.” اما واقعا اینگونه نیست. تحقیقات نشان داده است که تنها حدود ۱۰درصد از شادی به وضعیت کنونی فرد بستگی دارد. پس بیشتر عوامل شادی ما از کجا می آید؟

  • شاد متولد شده­ اید؟

بخشی از شادزیستی مرتبط با شخصیت هر فرد است. بعضی از افراد فطرتا آدم هایی شاد هستند. همه ما افرادی را که ذاتا خوش بین و خوش رو هستند میشناسیم. شخصیت شادمان آنها راه شادزیستن را برای آنها ساده تر کرده است. پس تکلیف کسانی که ذاتا آدم هایی بدخلق به دنیا آمده اند چه میشود؟ آنها بیشتر عیب ها و بدی های افراد را میبینند و ناراحتی آنها بیشتر از شادی آنها است. اما اگر واقعا بخواهند که شادتر باشند رسیدن به آن ممکن است.

  • شاد بودن به خود ما بستگی دارد

تحقیقات نشان میدهد که بیشتر از ۵۰ درصد از شادی افراد وابسته به اعمالی است که تحت کنترل خودشان است. این خبر خوبی است زیرا نشان میدهد که تمامی افراد میتوانند با کمی تلاش انسان هایی شادتر باشند. یک بخش بزرگی از شادی ما به طرزفکر، عادت هایی که آنها را تمرین میکنیم و روش روزانه زندگیمان وابسته است. با آموزش کلید عناصر شادی، میتوانیم شادتر زندگی کنیم.

 

چگونه شاد زندگی کنیم

  • چرا شاد بودن مهم است؟

شاد بودن فراتر از یک خنده معمولی و یا حس خوب است. در یک جمله “شادبودن”، “سس رازآلود” زندگی ما است که باعث میشود هرکاری را بهتر انجام دهیم. محققان موارد زیر را در افراد شاد پیدا کرده اند:

  • موفق تر هستند.
  • در به هدف رسیدن بهتر هستند.
  • سالم­تر هستند.
  • طول عمر بیشتری دارند.
  • روابط اجتماعی و شخصی بهتری دارند.
  • بهتر یاد میگیرند.

 

  • عناصر یک زندگی شاد

محققین عناصری را برای شادتر زیستن افراد پیدا کرده اند:

  • احساسات مثبت

همه ما دوست داریم تا صفات لذت، شکرگزاری، عشق، امید، خلاقیت، همدردی، هیجان، شوخ طبعی و … را داشته باشیم. این صفات باعث عملکرد بهتر مغر و قلب ما میشود. هرچه هورمون استرس کمتر ترشح شود، عصبانیت و افسردگی زودتر کنار رفته و به بهبود سیستم ایمنی ما کمک خواهد کرد.

داشتن چند احساس مثبت در روز، تاثیر مثبتی بر شادی ما خواهد داشت. این احساسات می تواند شامل بازی کردن با کودکان و یا حیوانات باشد – هرکاری که به شما حس مثبت القا میکند.

  • روابط خوب

روابط سالم  خوب یکی دیگر از عناصر شاد زیستن است. زمانی که ما برای بعضی افراد ارزش خاصی قائل هستیم و آنها نیز همین ارزش را برای ما قائل هستند، ما افرادی موفق تر و شادتر خواهیم بود.

  • پیداکردن معنا و هدف در زندگی

زندگی ما پر از دل مشغولی ها و فعالیت های مختلف است. حتی بعضی از ماها چندشغل داشته و مجبوریم تحرکی بیشتر داشته باشیم. به کارها و روش هایی که شما می روید و میتوانید تاثیری مثبت در جامعه و دنیا بگذارید فکرکنید. هرچند کوچک است به آن توجه کنید. هدف های واقع گرایانه برای خود قراردهید و قدم های کوچک ولی مستمری را برای رسیدن به آن انتخاب کرده تا رویاهایتان به حقیقت بپیوندد.

دکتر دارسی لینس

بدون نظر